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原标题:但该研讨是首批提供睡眠损失招致愤怒的凭据之

浏览次数:67 时间:2020-04-05

根据贝勒大学的一项研究,如果学生遇到“8小时挑战赛” - 在期末考试周期间平均睡8个小时,可以获得额外积分 - 比那些怠慢(或流动)奖励的学生要好。

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根据爱荷华州立大学的新研究,在夜间失去几个小时的睡眠会使你更加愤怒,特别是在令人沮丧的情况下。虽然结果可能看起来很直观,但该研究是首批提供睡眠损失导致愤怒的证据之一。

“更好的睡眠有助于而不是损害期末考试成绩,这与大多数大学生认为他们不得不牺牲学习或睡眠的看法相反。而且你不必成为'A'学生或者对睡眠进行详细的教育。贝勒的睡眠神经科学和认知实验室主任,贝勒艺术与科学学院心理学和神经科学助理教授Michael Scullin博士说。

贝勒大学的研究人员说,患有痴呆症的人的护理人员由于难以入睡和保持睡眠而每周失去2.5至3.5小时的睡眠时间

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  • 这对他们自己和可能对接受护理的人来说是负面的。

爱荷华州立大学心理学教授Zlatan Krizan表示,其他研究表明,睡眠与愤怒之间存在联系,但仍然存在关于睡眠丧失是否应该受到指责或者是否因为睡眠中断而导致愤怒的原因。该研究发表在“实验心理学杂志:通用”杂志上,回答了这些问题,并提供了我们在疲倦时适应刺激性环境的能力的新见解。

贝勒Robbins健康与人类学院室内设计助理教授Elise King强调,虽然成功应对睡眠挑战的学生获得了额外积分,但他们在总决赛中的表现并没有包括“小激励”。科学。

但好消息是,简单,低成本的干预措施可以改善护理人员的睡眠和功能。

“尽管有一些习惯会让人感到烦躁不安 - 一件令人不舒服的衬衫或吠叫的狗 - 睡眠受限的人实际上表现出增加愤怒和痛苦的趋势,基本上会扭转他们适应沮丧状况的能力。之前已经证明了这一点,“Krizan说。

“他们不仅表现良好,因为他们获得了额外的积分,”她说。“学生们知道牺牲睡眠来完成学业并不是一个健康的选择,但是他们认为他们没有选择,经常会说当天没有足够的时间来完成课程,课外活动,工作等等。”

研究人员对来自3,268名护理人员的数据进行了35项研究的分析 - 痴呆患者照顾者的睡眠持续时间和睡眠质量 - 发表于美国医学会出版物JAMA Network Open。

研究参与者被随机分成两组:一组保持正常的睡眠常规,第二组每晚限制睡眠两到四小时两晚。那些维持平均每晚睡眠时间近7个小时的人,而受限制的组每晚约有4个半小时。Krizan说,这种差异反映了我们在日常生活中经常遇到的睡眠不足。

这消除了这个借口。“

根据阿尔茨海默氏症协会的估计,对患有痴呆症患者的非正式照顾类似于为一个人的生活增加一份兼职但无偿的工作,家庭成员平均需要21.9小时的护理。

为了衡量愤怒,国际天文学联合会心理学博士生Krizan和Garrett Hisler让参与者来到实验室 - 在睡眠操作之前和之后 - 在听到棕色噪音(类似于喷水的声音)的同时评价不同的产品或更多厌恶的白噪声(类似于静态信号)。Krizan说,目的是制造令人不舒服的条件,这往往会引起愤怒。

研究参与者包括本科室内设计学生和上层心理学和神经科学课程的学生。虽然心理学课程强调睡眠教育,但室内设计学生没有接受任何正式的睡眠训练。那些选择接受挑战的人佩戴腕带睡眠监测设备五天,以确保准确的研究结果。

每周失去3.5小时的睡眠似乎并不多,但护理人员经常会多年累积失眠,主要作者,贝勒艺术与科学学院心理学和神经科学博士候选人陈璐璐说。在所有压力,悲伤和悲伤之上每周失去3.5小时的睡眠会对看护者的认知以及身心健康产生非常强烈的影响。但通过低成本的行为干预改善看护者的睡眠质量可以显着改善他们的功能和生活质量。

“总的来说,那些睡眠受限的人的愤怒程度要高得多,”Krizan说。“我们操纵了在任务期间噪音是多么令人讨厌,正如预期的那样,当噪音更加令人不愉快时,人们报告了更多的愤怒。当睡眠受到限制时,人们报告的更多愤怒,无论噪音如何。”

斯卡林说:“学生们不需要额外的学分来表现得更好,而且从一开始就不是更好的学生。”“如果你在期末考试之前统计学上是否是A,B,C或D学生,那么睡8个小时与4分等级相关

加拿大pc28 ,慢性压力与短睡眠和低质量睡眠有关。研究人员说,患有痴呆症患者的夜间觉醒也可能导致护理人员睡眠不安。

睡眠效果独特的愤怒

  • 即使在申请额外学分之前。”

贝勒睡眠神经科学和认知主任Michael Scullin博士说:每天晚上都会有额外的睡眠损失,也许护理人员会忘记一些药物剂量,或者在情绪上做出比他或她更多的反应。贝勒大学心理学和神经科学实验室和助理教授。

Krizan说,众所周知,睡眠不足会增加负面情绪,如焦虑和悲伤,并会降低积极情绪,如快乐和热情。他和Hisler测量了这些影响,以更全面地了解睡眠,愤怒和情绪之间的关系。Krizan说,他们发现睡眠失去了独特的影响愤怒,而不仅仅是因为在那一刻感觉更负面。

协作室内设计研究 - “8小时挑战:在期末评估期间激励睡眠 - 发表在室内设计杂志上.Scullin对心理学学生的研究 - ”决赛期间的8小时睡眠挑战考试周“ - 发表于心理学教学。

照顾者是世界上最鼓舞人心和最努力工作的人,但睡眠损失最终会累积到降低警惕和多任务处理的程度。

研究人员还测试了主观嗜睡是否解释了更强烈的愤怒情绪。Krizan说,嗜睡占睡眠限制对愤怒的实验效果的50%,表明个体的嗜睡感可能表明他们是否可能会被激怒。

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